Berenang adalah satu olah raga air yang sangat populer bahkan
sangat digemari oleh siapapun karena gerakannya melibatkan hampir semua otot
tubuh, sehingga sangat bemanfaat bagi kesehatan dan menjaga tubuh tetap
bugar.
Malas berolah raga dengan alasan kurang memiliki waktu dalam jangka panjang
dampaknya cukup buruk, yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh
hipokinesia (kurang gerak). Di antaranya, tekanan darah tinggi, diabetes melitus,
jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan obesitas.
Albert M. Hutapea dalam bukunya "Menuju Gaya Hidup Sehat" mengungkapkan,
penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas Harvard
menunjukkan, mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih
dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olah raga) lebih cenderung mengidap
penyakit jantung.
Karena itu, olah raga menjadi keharusan bila ingin hidup sehat. Olah raga mesti
dijadikan bagian dari gaya hidup. Dalam arti luas, yang dimaksud dengan olah
raga sebenarnya adalah kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung
cukup terbebani.
Selain itu usai melakukan aktivitas bisnis sepanjang hari, tentunya, membuat tubuh
kecapaian. Olah raga dan rekreasi merupakan pilihan yang tepat untuk
menyegarkan diri kembali. Dengan tubuh yang selalu segar bugar, Anda akan
selalu siap sedia melayani relasi bisnis. Berenang atau sekadar bersantai di tepi
kolam renang merupakan salah satu pilihan yang bisa Anda lakukan.
Olah raga air bermanfaat besar bagi kesehatan, sebagai contoh berenang yang
merupakan olah raga yang baik bagi kesehatan tubuh. Sebab apabila kita
melakukan salah satu gaya berenang misalnya gaya bebas, maka hampir seluruh
otot tubuh semua terlibat, sehingga merupakan olahraga yang sangat bermanfaat
bagi mereka yang mengutamakan kesegaran jasmani.
Meski begitu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk
mencegah kram otot. Selain itu, walaupun melakukan olah raga di dalam air,
jangan lupa minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi yang mungkin terjadi.
Tabir surya juga perlu digunakan, terutama jika berolah raga ketika sinar matahari
belum tenggelam.
Disamping itu, olah raga ini adalah pilihan yang tepat sebab selain dilakukan di
lingkungan yang dingin namun tetap efektif untuk membakar lemak. Pendapat
keduanya adalah benar sebab, saat berenang, misalnya, tubuh harus bergerak
melawan air. Berenang jarak pendek sekalipun sudah cukup melibatkan sebagian
besar otototot tubuh, yang sama artinya dengan membakar lemak yang ada
dalam tubuh. Menurut penelitian, sekitar 25% kalori bisa terbakar dengan
melakukan olah raga renang. Selain itu dengan melakukan olah raga air ini,
keuntungan lain yang didapat adalah berkurangnya ketegangan pada sendisendi.
Penelitian menunjukkan bahwa berolah raga di dalam air dengan ketinggian
sebatas pinggang dapat mengurangi ketegangan sendi hingga 50%, dan 75% jika
dalamnya air sebatas dada.
Berenang juga baik untuk ibu hamil. Air yang menopang berat badan si ibu hamil
amat berguna di trimester terakhir kehamilan, untuk memudahkan proses persalinan
kelak. Olah raga air, terutama renang juga bermanfaat sebagai terapi untuk
penderita asma. Renang membantu menguatkan otot-otot organ pernapasan,
sehingga gejala asma bisa berkurang. Jika Anda tidak termasuk orang yang dapat
berenang maka olahraga aquarobik dapat menjadi pilihan yang tepat bagi Anda.
Berasal dari kata aqua dan aerobik atau aerobik di dalam air. Olah raga ini
merupakan salah satu olah raga kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Olah raga ini dasarnya adalah aerobik hanya saja tempatnya berbeda yaitu di
kolam renang, di mana tidak ada ekstra beban terhadap sendi-sendi, tulang dan
otot yang rapuh. Kondisi air yang tanpa tekanan dapat mengeliminasi risiko cidera
yang kadang bisa terjadi pada daratan.
Aquarobik sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan
persendian, cidera pada tulang otot, para lansia, kelebihan berat badan dan
wanita hamil. Jadi, olah raga ini cocok bagi semua orang-pemula atau mahir
perenang atau yang bukan perenang. Walaupun bagi yang tidak bisa berenang,
olah raga ini bisa menyebabkan rasa tak nyaman, jadi Anda perlu berlatih pada
kolam yang dangkal jadi Anda bisa lebih leluasa. Olah raga dalam air ini adalah
pengalaman yang menyenangkan karena membuat Anda tetap dingin dan rileks,
serta badan pun tetap fit.
